Voorbereiding tijdens je zwangerschap

In en rond Dronten zijn er verschillende zwangerschapscursussen te volgen die je voorbereiden op de bevalling. Een zwangerschapscursus is behalve gezellig ook leerzaam. Je kunt ervaringen uitwisselen met andere zwangeren, krijgt ademhalings- en ontspanningsoefeningen voor de bevalling en veel tips en informatie. De startdatum is afhankelijk van het soort zwangerschapscursus dat je volgt. De meeste cursussen starten rond de 24e week. Hieronder vind je een overzicht van de cursussen in de buurt van Dronten.

VitaalOveral

Outdoor training Powermama is een groepsles speciaal bedoeld voor zwangere en pas bevallen vrouwen. Je kunt van de 16e week van je zwangerschap tot aan de bevalling meedoen aan deze outdoor cursus. Zes weken na de geboorte van je baby kun je de draad weer oppakken.
VitaalOveral verzorgt ook zwangerschapsyoga en geeft, samen met een bekkentherapeut, een volledige zwangerschapscursus ZwangerFit en voor na de bevalling; core restore, herstellen na de zwangerschap.

Meer informatie vind je terug op www.vitaaloveral.nl

Samen bevallen

Deze zwangerschapscursus bied je de mogelijkheid om je samen met je partner voor te bereiden op de geboorte van jullie kind. Jullie krijgen veel en praktische informatie en technieken die tijdens de bevalling toegepast kunnen worden.

Deze cursus wordt gegeven in Elburg, Harderwijk of Zwolle.
De contact gegevens voor Elburg:
www.samenbevallen.nl

Zwangerschapszwemmen in Lelystad: Sportcentrum de Koploper

Zwemmen is één van de sporten die je de hele zwangerschap door kunt beoefenen. In het water ontspannen overbelaste spieren, je voelt je lichter en je zwangere buik zit niet zo in de weg. Hierdoor verlopen bewegingen gemakkelijker en soepeler en worden bloedsomloop en ademhaling gestimuleerd.  Bij Sportcentrum De Koploper in Lelystad kun je deelnemen aan zwangerzwemmen, speciaal afgestemd op de behoeften van aanstaande moeders.

Wat kun je verwachten?

Tijdens de lessen werk je op een prettige manier aan je conditie, spierkracht en soepelheid. De oefeningen stimuleren de doorbloeding en helpen je om je lichaam beter voor te bereiden op de bevalling. Daarnaast is er volop aandacht voor ontspanning – even tijd om los te laten en te genieten van het warme water. De lessen worden gegeven door een ervaren en gecertificeerde instructrice die weet wat jouw zwangere lichaam nodig heeft.

Wanneer en wat kost het?

De lessen zwangerzwemmen vinden plaats op:

• Dinsdagavond: 19.30 – 20.15 uur

• Donderdagochtend: 09.45 – 10.30 uur

Je kunt deelnemen voor €19,00 per maand, waarmee je vier lessen kunt volgen. Wil je liever eerst ervaren of het bij je past? Dan kun je ook kiezen voor een losse les.

Even overleggen

Iedere zwangerschap verloopt anders. Vraag daarom altijd eerst aan je ons of de gynaecoloog of zwangerzwemmen geschikt is voor jou.

Zwangerschapszwemmen in Harderwijk: Zwembad De Sypel

Gun jezelf een moment van rust én beweging tijdens je zwangerschap met zwangerzwemmen bij Zwembad De Sypel in Harderwijk. De lessen worden gegeven in heerlijk warm water van ongeveer 32°C, waardoor je een gevoel van lichtheid en ontspanning ervaart. Het warme water stimuleert de bloedsomloop, vermindert spanning in je spieren en helpt je lichaam beter te herstellen van de dagelijkse belasting.

Bewegen op jouw tempo

Tijdens de lessen doe je een afwisselend programma met conditie- en krachtoefeningen, gecombineerd met ontspannings- en ademhalingsoefeningen. Alles is afgestemd op het ritme van jouw zwangerschap — je beweegt op je eigen tempo en alleen wat prettig voelt.

Ontmoet andere aanstaande moeders

Zwangerzwemmen is niet alleen goed voor je lichaam, maar ook gezellig. Je ontmoet andere zwangere vrouwen die in dezelfde levensfase zitten. Na afloop kun je in het sportcafé nog even napraten met een kopje koffie of thee. Veel deelnemers zien elkaar later terug bij het baby- of peuterzwemmen — mooie vriendschappen die vaak in het water beginnen!

Praktische informatie

• Lestijd: Woensdag van 18.45 tot 19.30 uur

• Kosten: €63,00 voor een abonnement

Je kunt al meedoen zodra je zwanger bent.

Fijn zwanger

Een eendaagse bevalcursus voor aanstaande ouders. Deze cursus zit boordevol praktische tips en oefeningen. Voor meer informatie fijnzwanger

Haptonomische zwangerschapsbegeleiding

De haptonomische zwangerschapsbegeleiding is een individuele begeleiding per stel. Het speciale van deze begeleiding is, dat de partner evenveel betrokken wordt bij de oefeningen als de aanstaande moeder. Vanaf de 20e week van de zwangerschap is het mogelijk hiermee te beginnen.

De cursus wordt gegeven door Andrea Eggen. Voor meer informatie: kijk op www.suguna.nl.

NVFB-ZwangerFit® of NVFB-ZwangerFit® plus bij Kerngezond Lelystad

De cursus NVFB-ZwangerFit® start vanaf de 15e week van de zwangerschap. Je volgt wekelijks een les van 1 uur met actieve oefeningen gericht op het onderhouden van kracht en conditie gedurende de zwangerschap. Daarnaast is er een blok van 4 weken theorie over zwangerschap, de bevalling en de kraamtijd.

Alle informatie over de cursus en het aanmelden vind je terug op de site www.kerngezond.eu.

Zwangerschapsyoga

Zwangerschapsyoga is een vorm van yoga waarbij je je voorbereidt op de geboorte van je kindje. Deze cursus helpt je om tijdens de zwangerschap soepel en vitaal te blijven en je wordt je beter bewust van je lichaam en je gevoelens.

Aanmelden voor zwangerschapsyoga kan bij:

• Petra Valkenburg, zij is gekwalificeerd Fysiotherapeute en Zwangerschapsyogadocente. Voor meer informatie kun je het Fysiotherapie en Yogacentrum bellen: 0321-336048.
• Dienke Monster van Studio Mind your Body. Voor meer informatie kun je haar mailen: Dienkemonster@kpnplanet.nl

Mindful zwanger zijn

Mindful Zwanger Zijn is een unieke methode om je zwangerschap, bevalling én de periode na de geboorte van je baby bewust te ervaren. Zonder dat het veel tijd en inspanning vraagt.

Kijk voor meer informatie op de website: www.mindfulzwangerenbevallen.nl

Het is ook mogelijk een online cursus mindful zwanger en bevallen te volgen.

Hypnobirthing

HypnoBirthing® is een ontspannen en stress-vrije methode die gebaseerd is op het feit dat alle baby’s op een zachte, kalme en liefdevolle manier geboren zouden moeten worden. Tijdens de cursus leer je te vertrouwen op de natuurlijke manier van baren, te ontspannen en je lichaam te laten doen waar ze voor bedoeld is.

De cursus wordt op verschillende locaties gegeven. Deze zijn hier te vinden.

EHBO bij zuigelingen en kinderen

Als je vader of moeder bent of dat binnenkort wordt, is het een goed moment om te leren hoe je eerste hulp kunt verlenen bij je kind(eren) via de snelle en gemakkelijke cursus.

Je volgt de cursus in je eigen tempo. Het bestaat uit een theorie en een praktijkgedeelte.
Theorie: Je leert de theorie online door het bekijken van foto’s, filmpjes en luisteren naar instructies. De theoriecursus wordt afgesloten met een eindtoets.
Praktijk: Nadat de theorie is behaald volg je één praktijkbijeenkomst. Hierbij oefen je, onder begeleiding van een erkende EHBO-instructeur de belangrijkste EHBO-handelingen. Deze praktijkles duurt vier uur. Er is ruimte voor maximaal 14 personen per cursusdatum.