5 możliwych problemów z męską płodnością

Około 1 na 7 par ma problemy z płodnością, z czego w około 50% przypadków jest to spowodowane problemami z płodnością u mężczyzn.

Niepłodność to jeden z najtrudniejszych aspektów bycia dorosłym. Próba zajścia w ciążę może być stresująca i wymagająca, ale zdarza się częściej, niż się powszechnie uważa. 

Około 1 na 7 par doświadcza problemów z płodnością, z czego około 50% przypadków wynika z problemów z płodnością u mężczyzn. Chociaż niektóre przypadki wymagają interwencji i pomocy medycznej, mężczyźni mają zdecydowaną przewagę nad kobietami, ponieważ w jądrach stale powstają plemniki.

Różne mikroelementy – suplementy witaminowe i mineralne – mogą pomóc zwiększyć jakość i liczbę plemników. Poznanie tego może pomóc Ci lepiej zrozumieć niektóre kwestie, które mogą mieć wpływ na jakość nasienia, poinformować Cię, które suplementy na płodność mogą być dla Ciebie odpowiednie, a także prawdopodobnie przezwyciężyć niepłodność męską.

Czym jest niepłodność męska?

Płodność męska odnosi się do zdolności mężczyzny do reprodukcji i zapłodnienia swojej partnerki. Przyczyny niepłodności męskiej mogą być różnorodne. Niektóre problemy mogą mieć podłoże genetyczne lub być związane z różnymi chorobami lub stanami (np. nowotworem i jego leczeniem), inne natomiast mogą być spowodowane lub zaostrzone przez nieoptymalny styl życia. W takich przypadkach zmiany stylu życia mogą znacznie poprawić płodność u mężczyzn.

Pierwszym krokiem jest zrozumienie możliwych przyczyn. Drugim krokiem jest dostosowanie diety, poprawa trybu życia i przyjmowanie odpowiednich suplementów na męską płodność. Większość tych zmian jest łatwiejsza do wdrożenia, niż mogłoby się wydawać.

Jakie są więc możliwe problemy, które mogą mieć wpływ na męską płodność?

• Jakość nasienia: Liczba plemników w danej próbce nasienia. Jeśli liczba ta zostanie zmniejszona, dostępnych będzie mniej plemników, które mogłyby zapłodnić komórkę jajową.
• Ruchliwość i morfologia plemników: Wszyscy możemy sobie wyobrazić, jak wygląda zdrowy plemnik: podobny do małej kijanki. Aby zapłodnić komórkę jajową, plemnik musi charakteryzować się dobrą ruchliwością – to znaczy możliwością dobrego poruszania się w celu dotarcia do komórki jajowej – oraz prawidłową morfologią – prawidłowym rozmiarem i kształtem. Jeśli którakolwiek z tych cech zostanie naruszona, szanse, że plemnik pomyślnie dotrze do komórki jajowej i ją zapłodni, są nikłe.
• Płyn nasienny: Płyn, w którym pływa plemnik. Pełni to ważną funkcję, ponieważ niski poziom płynu nasiennego może zmniejszyć szanse plemników na dotarcie do komórki jajowej po wytrysku.
• Libido: Znany również jako popęd seksualny, jest naszą wrodzoną potrzebą seksu. Kiedy libido mężczyzny jest obniżone, uprawianie seksu może być trudne, co sprawia, że zajście w ciążę jest bardzo trudne.
• Zaburzenie erekcji: Zanim mężczyzna będzie mógł wytryskać, musi być w stanie uzyskać i utrzymać erekcję. Jeśli nie jest to możliwe, próba zajścia w ciążę bez pomocy medycznej może być bardzo trudna.

W jaki sposób suplementy mogą pomóc w męskiej płodności?

Pierwszym krokiem do poprawy płodności jest zapewnienie zbilansowanej, zdrowej diety i odpowiedniej ilości ćwiczeń fizycznych (więcej na ten temat w dalszej części bloga). Drugim krokiem jest uzupełnienie organizmu w niezbędne ilości witamin, minerałów i innych składników odżywczych, które mogą być trudne do uzyskania z pożywienia.

Badania wykazały, że przyjmowanie odpowiednich dawek tych mikroelementów w celu poprawy jakości i ilości nasienia może również pomóc w utrzymaniu zdrowego męskiego układu urologicznego (rozrodczego) w dłuższej perspektywie.

Poprawa zdrowia fizycznego i seksualnego mężczyzny korzystnie wpływa na jego zdrowie psychiczne, a co za tym idzie, na jego podejście do starań o dziecko. Przejęcie kontroli nad tym, co spożywamy, może na podstawowym poziomie zmienić nasz sposób myślenia w tryb bardziej „tworzenia dzieci”. Kiedy to zrobimy, istnieje większe prawdopodobieństwo, że dokonamy właściwych wyborów dotyczących tego, co wkładamy do naszego ciała, pomagając naszemu umysłowi i ciału poprawić naszą płodność.

Przyjmowanie wysokiej jakości suplementu zawierającego mikroelementy o naukowo udowodnionym działaniu poprawiającym płodność to świetny sposób na rozpoczęcie tego procesu.

Witamina C (Wit C)

Jeden z najbardziej znanych przeciwutleniaczy, witamina C, wspomaga produkcję i jakość nasienia. Stres oksydacyjny odnosi się do poziomu reaktywności tlenu, który może negatywnie wpływać na komórki organizmu. Przyjmowanie przeciwutleniaczy pomaga zmniejszyć stres oksydacyjny, umożliwiając organizmowi wytwarzanie nasienia lepszej jakości. Witamina C jest również niezbędna dla silnego układu odpornościowego. Dobry układ odpornościowy oznacza, że organizm może skoncentrować się na układzie płodności zamiast na walce z chorobami.

Witamina D 

W naturalny sposób wytwarzamy witaminę D, gdy nasza skóra jest wystawiona na działanie promieni słonecznych. Szczególnie na półkuli północnej (np. w Irlandii i Wielkiej Brytanii) niedobór witaminy D występuje częściej ze względu na pogodę i długie, ciemne zimy. Dlatego suplementacja witaminy D jest niezbędna. Oprócz istotnej funkcji witaminy D dla zdrowia kości, istnieją jasne dowody na to, że mężczyźni z optymalnym poziomem witaminy D mają lepszą jakość nasienia niż mężczyźni z niskim poziomem witaminy D.

Cynk

Cynk jest mineralnym mikroelementem. Nie jest ona magazynowana w wystarczającej ilości w organizmie, dlatego należy ją przyjmować codziennie, poprzez dietę lub suplementy. Odgrywa kluczową rolę w odniesieniu do libido, zdrowia jąder, produkcji nasienia, zdrowia nasienia, nasienia i zdrowia erekcji. Wraz z innymi witaminami i minerałami odgrywa również istotną rolę jako przeciwutleniacz i wzmacnia układ odpornościowy.

Selen

Selen jest minerałem niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania jąder. Przyczynia się do prawidłowej spermatogenezy (produkcji plemników) oraz prawidłowej morfologii i ruchliwości plemników. Ma także właściwości przeciwutleniające. Badania wykazały, że selen w połączeniu z witaminą E może znacząco poprawić męską płodność.

koenzym Q10

Być może słyszałeś o koenzymie Q10 w związku z pielęgnacją skóry, ale wykazano, że odgrywa on również istotną rolę w poprawie jakości nasienia – szczególnie w zakresie koncentracji plemników i ruchliwości plemników.

Żeń-szeń syberyjski

Żeń-szeń syberyjski od wieków stosowany jest w medycynie orientalnej ze względu na swoje zdrowotne i afrodyzjakowe działanie. W ostatnich latach jego zalety zostały naukowo zbadane i chociaż badania wciąż trwają, uważa się, że może on poprawić jakość nasienia. Inne korzyści obejmują zmniejszony stres, zwiększony poziom energii i ulepszony układ odpornościowy.

Witamina b12

Badania naukowe wykazały, że wystarczająca ilość witaminy B12 może mieć pozytywny wpływ na jakość i ruchliwość plemników oraz zmniejszyć uszkodzenia DNA w plemnikach.

Kwas foliowy/metylofolan

Poziom kwasu foliowego mierzony w nasieniu pozwala na natychmiastowy wniosek, że zdrowe nasienie ma prawidłowy poziom kwasu foliowego. Dowody wskazują, że niski poziom kwasu foliowego koreluje z niską jakością nasienia i słabą stabilnością DNA. Co ciekawe, wiele osób ma trudności z przekształceniem kwasu foliowego – syntetycznej formy kwasu foliowego – w jego użyteczną formę w organizmie. Badania sugerują, że przyjmowanie kwasu foliowego w postaci folianu metylu może znacznie poprawić wchłanianie tego niezbędnego mikroelementu. Dlatego wskazane jest wybieranie suplementów kwasu foliowego, które zamiast kwasu foliowego zawierają folian metylu.

Co jeszcze mogą zrobić mężczyźni, aby zwiększyć płodność?

Jak wspomniano wcześniej, zwiększanie płodności i przejście na „tryb rodzenia dzieci” rozpoczyna się od wyboru zdrowego stylu życia, w tym umiarkowanych ćwiczeń, redukcji tkanki tłuszczowej, obniżenia stresu i wystarczającej ilości snu. Są też inne podstawowe rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc, na przykład noszenie niezbyt obcisłej bielizny.

Uprawianie seksu dwa do trzech razy w tygodniu, szczególnie w okresie płodnym kobiety (3-4 dni przed owulacją i w jej trakcie), zwiększa ryzyko zajścia w ciążę.

Jednak skupienie życia seksualnego wyłącznie na rodzeniu dzieci może ogromnie przyczynić się do stresu. Dlatego regularne uprawianie seksu przez cały miesiąc, zamiast skupiać się tylko na okresach płodnych, może zmniejszyć negatywny wpływ i presję na „wydajność”.

Witaminy na płodność dla mężczyzn – Najważniejszy wniosek

Przyjmowanie wysokiej jakości suplementu na płodność dla mężczyzn, który zawiera wszystkie niezbędne składniki w odpowiednich ilościach, aby wspierać męską płodność, jest jednym z najlepszych sposobów na zwiększenie szans na poczęcie. Jak zawsze, jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości, skontaktowanie się ze swoim lekarzem rodzinnym w celu omówienia swojej płodności, a także otwartej dyskusji na ten temat ze swoim partnerem, może pomóc w odpowiedzi na pytania i rozwianiu wątpliwości. Pamiętaj, że niepłodność męska jest częstym problemem. Nie jesteś sam i możesz zrobić wiele, aby sobie pomóc – posiadanie odpowiedniego suplementu w ramach zdrowego stylu życia to doskonały punkt wyjścia.

Miłość,

Położne Dronten
Adres: De Barrage 97, 8252 HR Dronten
Telefon: 06 53 65 91 91