Przygotowanie w czasie ciąży

W Dronten i okolicach dostępne są różne kursy rodzenia, które mogą przygotować Cię do porodu. Kurs ciążowy to nie tylko zabawa, ale także nauka. Można wymienić się doświadczeniami z innymi kobietami w ciąży, otrzymać ćwiczenia oddechowe i relaksacyjne przed porodem oraz uzyskać wiele wskazówek i informacji. Data rozpoczęcia zależy od rodzaju kursu przedporodowego, w którym uczestniczysz. Większość kursów rozpoczyna się około 24. tygodnia. Poniżej znajdziesz przegląd kursów w pobliżu Dronten.

Ważne wszędzie

Trening na świeżym powietrzu Powermama to lekcja grupowa przeznaczona szczególnie dla kobiet w ciąży i świeżo urodzonych dzieci. W tym kursie plenerowym możesz uczestniczyć od 16 tygodnia ciąży aż do porodu. Możesz ponownie podjąć nić sześć tygodni po urodzeniu dziecka.
VitaalOveral zapewnia również jogę w ciąży i wraz z terapeutą miednicy zapewnia pełny kurs ciążowy ZwangerFit i po porodzie; przywrócić rdzeń, odzyskać siły po ciąży.

Więcej informacji można znaleźć pod adresem www.vitaaloveral.nl

Rodzimy razem

Ten kurs ciążowy oferuje Ci możliwość przygotowania się do narodzin dziecka razem ze swoim partnerem. Otrzymasz wiele praktycznych informacji i technik, które możesz zastosować podczas porodu.

Kurs ten jest prowadzony w Elburgu, Harderwijk lub Zwolle.
Dane kontaktowe Elburga:
www.samenbevangen.nl

Zwangerschapszwemmen in Lelystad: Sportcentrum de Koploper

Zwemmen is één van de sporten die je de hele zwangerschap door kunt beoefenen. In het water ontspannen overbelaste spieren, je voelt je lichter en je zwangere buik zit niet zo in de weg. Hierdoor verlopen bewegingen gemakkelijker en soepeler en worden bloedsomloop en ademhaling gestimuleerd.  Bij Sportcentrum De Koploper in Lelystad kun je deelnemen aan zwangerzwemmen, speciaal afgestemd op de behoeften van aanstaande moeders.

Wat kun je verwachten?

Tijdens de lessen werk je op een prettige manier aan je conditie, spierkracht en soepelheid. De oefeningen stimuleren de doorbloeding en helpen je om je lichaam beter voor te bereiden op de bevalling. Daarnaast is er volop aandacht voor ontspanning – even tijd om los te laten en te genieten van het warme water. De lessen worden gegeven door een ervaren en gecertificeerde instructrice die weet wat jouw zwangere lichaam nodig heeft.

Wanneer en wat kost het?

De lessen zwangerzwemmen vinden plaats op:

• Dinsdagavond: 19.30 – 20.15 uur

• Donderdagochtend: 09.45 – 10.30 uur

Je kunt deelnemen voor €19,00 per maand, waarmee je vier lessen kunt volgen. Wil je liever eerst ervaren of het bij je past? Dan kun je ook kiezen voor een losse les.

Even overleggen

Iedere zwangerschap verloopt anders. Vraag daarom altijd eerst aan je ons of de gynaecoloog of zwangerzwemmen geschikt is voor jou.

Zwangerschapszwemmen in Harderwijk: Zwembad De Sypel

Gun jezelf een moment van rust én beweging tijdens je zwangerschap met zwangerzwemmen bij Zwembad De Sypel in Harderwijk. De lessen worden gegeven in heerlijk warm water van ongeveer 32°C, waardoor je een gevoel van lichtheid en ontspanning ervaart. Het warme water stimuleert de bloedsomloop, vermindert spanning in je spieren en helpt je lichaam beter te herstellen van de dagelijkse belasting.

Bewegen op jouw tempo

Tijdens de lessen doe je een afwisselend programma met conditie- en krachtoefeningen, gecombineerd met ontspannings- en ademhalingsoefeningen. Alles is afgestemd op het ritme van jouw zwangerschap — je beweegt op je eigen tempo en alleen wat prettig voelt.

Ontmoet andere aanstaande moeders

Zwangerzwemmen is niet alleen goed voor je lichaam, maar ook gezellig. Je ontmoet andere zwangere vrouwen die in dezelfde levensfase zitten. Na afloop kun je in het sportcafé nog even napraten met een kopje koffie of thee. Veel deelnemers zien elkaar later terug bij het baby- of peuterzwemmen — mooie vriendschappen die vaak in het water beginnen!

Praktische informatie

• Lestijd: Woensdag van 18.45 tot 19.30 uur

• Koszt: €63,00 voor een abonnement

Je kunt al meedoen zodra je zwanger bent.

Szczęśliwa w ciąży

Jednodniowy kurs rodzenia dla przyszłych rodziców. Kurs zawiera mnóstwo praktycznych wskazówek i ćwiczeń. Po więcej informacji miło w ciąży

Wskazówki dotyczące ciąży haptonomicznej

Wytyczne dotyczące ciąży haptonomicznej są indywidualnymi wytycznymi dla każdej pary. Cechą szczególną tych wskazówek jest to, że partner jest tak samo zaangażowany w ćwiczenia jak przyszła matka. Można to rozpocząć od 20. tygodnia ciąży.

Kurs prowadzi Andrea Eggen. Więcej informacji: zob www.suguna.nl.

NVFB-ZwangerFit® lub NVFB-ZwangerFit® plus w Kerngezond Lelystad

Kurs NVFB-ZwangerFit® rozpoczyna się od 15 tygodnia ciąży. Co tydzień uczestniczysz w 1-godzinnej lekcji z aktywnymi ćwiczeniami mającymi na celu utrzymanie siły i sprawności podczas ciąży. Dodatkowo istnieje 4-tygodniowy blok teoretyczny dotyczący ciąży, porodu i okresu poporodowego.

Wszelkie informacje na temat kursu i rejestracji można znaleźć na stronie www.kerngezond.eu.

Joga w ciąży

Joga w ciąży to forma jogi, w której przygotowujesz się na narodziny dziecka. Ten kurs pomoże Ci zachować elastyczność i witalność podczas ciąży, a także stanie się bardziej świadoma swojego ciała i swoich uczuć.

Na jogę dla kobiet w ciąży można zapisać się pod adresem:

• Petra Valkenburg jest wykwalifikowaną fizjoterapeutką i nauczycielką jogi w ciąży. Więcej informacji można uzyskać dzwoniąc do Centrum Fizjoterapii i Jogi: 0321-336048.
• Dienke Monster ze Studio Mind Your Body. Aby uzyskać więcej informacji, możesz wysłać do niej e-mail: Dienkemonster@kpnplanet.nl

Świadoma ciąża

Uważna Ciąża to wyjątkowa metoda świadomego przeżywania ciąży, porodu i okresu po urodzeniu dziecka. Bez konieczności poświęcania dużej ilości czasu i wysiłku.

Aby uzyskać więcej informacji, odwiedź stronę internetową: www.mindfulzwangerenbevangen.nl

Jest to również możliwe kurs online świadoma ciąża i poród.

Hipnoporód

HypnoBirthing® to relaksująca i bezstresowa metoda polegająca na tym, że wszystkie dzieci powinny rodzić się w sposób delikatny, spokojny i pełen miłości. Podczas kursu nauczysz się ufać naturalnemu sposobowi porodu, zrelaksować się i pozwolić swojemu ciału robić to, do czego jest przeznaczone.

Kurs odbywa się w różnych lokalizacjach. To są Tutaj znaleźć.

Pierwsza pomoc dla niemowląt i dzieci

Jeśli jesteś lub wkrótce będziesz ojcem lub matką, to dobry moment, aby dowiedzieć się, jak udzielić pierwszej pomocy swojemu dziecku (dzieciom) w ramach szybkiego i łatwego kursu.

Kurs realizujesz we własnym tempie. Składa się z teorii i części praktycznej.
Teoria: Teorii uczysz się online, oglądając zdjęcia, filmy i słuchając instrukcji. Kurs teoretyczny kończy się testem końcowym.
Ćwiczyć: Po zaliczeniu teorii weźmiesz udział w jednym spotkaniu praktycznym. Pod okiem uznanego instruktora pierwszej pomocy przećwiczysz najważniejsze czynności z zakresu pierwszej pomocy. Ta praktyczna lekcja trwa cztery godziny. W jednym terminie kursu przewidziano miejsce dla maksymalnie 14 osób.